Легкая диета – верный способ похудеть! Легкая диета основанная на однодневном голодании. Недельная лёгкая диета.

Иметь красивое, стройное и упругое тело мечтает абсолютно каждая женщина.

Давно было доказано, что самая простая диета построена не на голодании, а на подсчете калорий и соблюдении правил питания.

Если корректно расписать свой рацион и исключить из него вредные продукты с высокой энергетической ценностью, можно не только избавиться от лишних килограмм, но и продлить молодость своему телу и организму.

Многие молодые матери также слышали о полезном действии грудного вскармливания для процесса потери веса после рождения. Корина Чису, доктор медицины: «Состав материнского молока в значительной степени не зависит от питания матери». Молоко сохраняет свое качество, вознаграждая материнское питательное тело, даже когда питание матери неадекватно, нет жира или низкого молока, изменяется состав молока, мать, которая родила преждевременно, будет иметь более богатое белковое и липидное молоко, но она должна быть соотнесена с надлежащей процедурой по уходу за матерью, в противном случае организм, секретирующий кортизол и другие гормоны стресса, которые неизбежно приводят к росту Изучение свежих матерей показало, что те, кто спал пять часов или меньше за ночь, столкнулись с большими проблемами в устранении избыточного веса после рождения по сравнению с теми, кто спал семь часов.

Общие принципы и правила питания на самой простой диете

Даже самая эффективная диета не даст желаемого результата, если не следовать основным правилам построения своего ежедневного рациона.

1. Категорически запрещается кушать за несколько часов до отхода ко сну. Ночью организм отдыхает, значит, желудок не сможет переработать еду и все отложится в лишний вес. Первое время отучиться от привычки будет тяжело, поэтому при неутолимом чувстве голода разрешается выпить стакан кефира жирности 1%. Он не нанесет вреда фигуре и подарит сытость.

Не забывайте следить за реакцией ребенка на еду, которую вы едите, так как она может быть чувствительной к некоторым продуктам. Если он не чувствует себя комфортно, плачет, спит немного или взволнован, это означает, что он не принимал то, что вы ели, и если у него аллергия на что-то, вы заметите характерные симптомы - раздражение кожи, затрудненное дыхание, слизистость.

Во время грудного вскармливания нет запрещенных продуктов, но толерантность ребенка к каждой пище будет проверяться, а непереносимость ребенка будет отброшена. Рекомендуется избегать потребления копченых продуктов, специй, капусты, бобов, жареной пищи, фаст-фуда Это запрещено во время беременности и грудного вскармливания, курения, употребления наркотиков, алкоголя, кофе и кофеина.

2. Если женщина выбрала для себя диету, нужно четко следовать правилам представленного рациона и не употреблять запрещенные продукты, иначе результата не будет.

3. Важно научиться чувству меры. Очень часто человек съедает гораздо больше, чем ему необходимо на самом деле.

4. Необходимо постепенно снизить количество потребляемой соли. Это будет полезно для каждого человека. Ее излишки вызывают отечность и приводят к набору лишнего веса. Продукты уже содержат в себе соль, поэтому дополнительной нужды в приправе нет.

Что касается стимуляции секреции молока, г-жа Корина Чису, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог, Медицинский центр Медиса разделяет следующие «трюки». Сбалансированное психическое, правильное социальное и семейное окружение и без стресса являются основными факторами, определяющими качество и количество грудного молока.

Кормление грудью матери - после первых месяцев

Обычно средняя продолжительность, в течение которой организм может вернуться после рождения к первоначальной форме и тону, составляет 6 месяцев. Американская ассоциация акушеров и гинекологов утверждает, что если у вас было нормальное рождение без осложнений, вы можете начать с рутины легких прогулок и умеренной брюшной серии, как только почувствуете себя физически комфортно. Если у вас был кесарево сечение, можно подождать несколько недель, прежде чем вы сможете заниматься каким-либо упражнением.

5. Нужно научиться использовать при приготовлении блюд только продукты с натуральным составом. Все красители и другие пищевые добавки - это пустые калории. К тому же, они со временем откладываются в организме и могут привести к серьезным заболеваниям.

Разрешенные и запрещенные продукты

Самая простая диета подразумевает отказ от той еды, которая бесполезна для человека. Важно правильно построить свой рацион, включить в него больше полезных продуктов и исключить «пустые» калории. Следуя данному правилу можно очиститься от шлаков и токсинов, избыточного веса.

Является ли дополнение витаминов и минералов необходимым во время грудного вскармливания?

Есть также люди, которые получают гораздо более быстрое восстановление, но важно помнить, что вам также необходимо одобрение врача-специалиста, прежде чем заниматься какой-либо деятельностью. Нет, это не обязательно, если у вас здоровая сбалансированная диета, полная витаминов и минералов. Никакие добавки не нужны для здорового ребенка.

Кормление грудью кормящей матери - алкоголь

Что касается потребления алкоголя во время грудного вскармливания следует ограничить потребление один или два раза в различных случаях, так как в противном случае он может попасть в грудное молоко и, таким образом, ребенок, будучи в состоянии повлиять на здоровье. Если это особый случай, вы должны кормить ребенка перед употреблением алкоголя и пройти по крайней мере за 2 часа до следующего кормления.

Самые полезные и безвредные для организма продукты:

Гречневая каша;

Овсяная каша;

Куриные яйца (2-3 в неделю);

Сезонные овощи и фрукты;

Цветная капуста и брокколи;

Мясо курицы, кролика, индейки, нежирная говядина;

Нежирные сорта рыбы;

Чечевица, горох.

Нежелательные к употреблению продукты:

Диета кормящей матери в - кофеин

Как с алкоголем, специалисты рекомендуют осторожное потребление продуктов, содержащих кофеин, поскольку эффекты, которые она оказывает на вас, как взрослые могут возникнуть у детей раннего возраста, такие как нервозность, раздражение и бессонница. Таким образом, ограничить потребление продуктов, содержащих большое количество кофеина - кофе, чай, кола или шоколад.

Диета кормящей матери в - курение

Кроме того, никотин и другие вещества, которые приходят от сигарет вы курите в грудном молоке, и поэтому могут возникнуть спазмы в животе, понос и рвота и тошнота ребенка. Кроме того, кажется, что влияет на выработку молока отрицательно.

Диета кормящей матери в - наркотики

Если Вы задаетесь вопросом, используете ли вы наркотики во время грудного вскармливания, вы обнаружите, что некоторые препараты совместимы с грудным вскармливанием, но в небольших количествах и только тогда, когда это необходимо.

Белый хлеб;

Молочный шоколад;

Консервы и соленья;

Полуфабрикаты.

Конечно, оградить себя от всего - это практически невозможно. Чтобы было легче перейти на здоровое питание, самая простая диета подразумевает замену некоторых продуктов на более полезные.

1. Если человек привык пить сладкий чай, вместо сахара в него разрешается добавлять небольшое количество меда.

Американская Академия Педиатрии составил список лекарств, которые могут быть использованы: ацетаминофен, некоторых антибиотиков, противоэпилептических препаратов, антигистаминных препаратов, аспирин, кодеин, ибупрофен, инсулин, щитовидной железы или хинина. Но есть несколько лекарств, которые специалисты запрещают грудное вскармливание женщин: бромокриптин или бромокриптин, большинство химиотерапевтических препаратов, эрготамин, которые могут вызвать рвоту, понос и судороги у детей, литию для маниакально-депрессивного человека, метотрексата для лечения артрита.

2. Вместо белого хлеба разрешается кусочек черного - он полезнее и не вредит фигуре.

3. В магазинных консервах нет витаминов. Очень просто приготовить печеночный паштет дома, чтобы употреблять его на завтрак.

4. Полуфабрикаты - это огромный «мешок» с канцерогенами и пустыми калориями. Употребление замороженных котлет, пельменей и прочих аналогичных продуктов приводит к незамедлительному набору веса. Зачем губить свой желудок и покупать все это, если можно приготовить дома из натуральных ингредиентов?

Потеря веса диета во время грудного вскармливания

Эксперты рекомендуют дополнительные кормящих матерей, стоящих по крайней мере, через два месяца после родов диеты возможно, в противном случае количество грудного молока повредиться. Тело матери все еще очень устало после усилий рождаемости, что предпочтительнее начинать с короткой продолжительностью физической активности 10 минут, постепенно увеличивая время и интенсивность. Перед выполнением физической активности вы должны рассмотреть несколько советов: Потратьте несколько минутами ранее активность отопление, выполнять упражнения с низкой интенсивностью в первом, избегать чрезмерно устал, пить много жидкости, носить бюстгальтер или бюстгальтер для поддержки груди, прекратить работу, если они чувствуют боль и искать срочную профессиональную помощь, если вы заметили необычное кровотечение.

5. Большинство женщин очень любят сладкое. Вместо пирожных и молочного шоколада можно скушать кусочек черного - его энергетическая ценность меньше и в небольших количествах он даже полезен.

6. Отказаться от употребления алкоголя полностью под силу не каждому. Разрешается заменить пиво или другие напитки бокалом вина за ужином. Известно, что красное вино в небольшом количестве положительно сказывается на здоровье.

Кроме того, во время грудного вскармливания много жидкости, что он принимает тело от потребляемой пищи для производства молока, так что вы должны держать очень увлажненный питьевую жидкость всякий раз, когда вы хотите пить. Если моча темно и имеет странный запах, не пить достаточное количество жидкости. Если вы будете следовать этим советам, вы будете иметь безаварийную лактацию, и ваше здоровье будет отражать здоровый ребенок и хорошо заботится.

Спасибо врачу за поддержку в осуществлении этой статьи. Узнайте больше трюков и советов, чтобы потерять после рождения из видео-интервью с диетологом Михаэлой Билич. Вот 7-дневный план тренера Джеймса Дуйгана, который поможет вам избавиться от нежелательных крыльев и сделать ваш живот плоским. План состоит в устранении токсичных продуктов, которые стимулируют организм хранить жир, включая алкоголь, сахар и обработанные пищевые продукты. Вот все подробности о том, как вы можете иметь свой плоский живот всего за 7 дней. 7-дневная диета тренера Джеймса Дуйгана может помочь вам избавиться от нежелательных крыльев.

Самая простая диета от Тима Ферриса без подсчета калорий

Тим Феррис был назван «гуру продуктивности». Он предложил несколько принципов построения ежедневного рациона, которые позволят забыть о постоянном подсчете калорий и взвешивании порций блюд. Следуя его правилам, избавиться от избыточного веса, сможет абсолютно каждый человек. Происходить это будет постепенно и килограммы никогда не вернутся обратно.

Его план состоит в устранении «токсичных» продуктов, которые стимулируют организм хранить жир, включая алкоголь, сахар и обработанные пищевые продукты. Еда в плане диеты, предложенная Джеймсом Дуиганом, содержит много рыбы, индейки и курицы - и свежие овощи, предпочтительно органические.

Внесите эти изменения в свой рацион, чтобы похудеть и получить плоский живот! Избегайте 4 групп пищи, которые вызывают жир, который нужно хранить в вашем организме: кофеин, рафинированный сахар, алкоголь и обработанные пищевые продукты. Разрешите еду раз в неделю со всем, что вам нравится, от кремовой пасты до кусочка шоколадного торта со сливками. Пока вы едите здоровую пищу в течение оставшегося времени, случайная еда с высоким содержанием жира ускоряет ваш метаболизм. Принимайте добавки рыбьего жира; Он сжигает жир и снабжает организм незаменимыми жирными кислотами.

Принципы питания Тима Ферриса

1. Нужно привыкать к однообразию. Например, выбрать любимые 3-4 основных блюда и готовить постоянно их (по очереди). Менять можно только гарнир.

2. Одно из самых строгих правил принципа построения рациона Тима Ферриса - это полный отказ от «белых» углеводов. Сюда входит сахар, мучные изделия, макароны, рис, картошка.

Никогда не пропустите завтрак. Возьмите завтрак в течение часа после пробуждения. Если у вас нет времени на хороший завтрак, сделайте несколько фруктов и немного арахиса. Не ешьте после 20: едят твердую пищу вечером, когда ваше тело медленно или спит - плохая идея для вашего пищеварения и веса.

Упражнения для тонирования живота

Кукурузы не указаны: полный жира, сахар. Свет: Большинство неорганических типов молока полны гормонов. Йогурты: Стандартные йогурты полны сахара. Маргарин: полный химических веществБеа: много сахара и калорий. Йогурт с органическим жиром: он заставляет вас чувствовать себя неуверенным и содержит мало сахара. Джеймс Дуиган: Упражнение с умом, не переборщить Если вы пытаетесь сбросить вес, не переусердствуйте упражнения Удалить большинство из наименее Эти шаги помогут вам получить плоский живот и уменьшить уровень гормонов стресса.

3. На гарнир к основному блюду лучше всего готовить овощи. В них много витаминов, они улучшают обмен веществ и стимулируют работу желудочно-кишечного тракта. Основное блюдо желательно должно быть приготовлено их куриного мяса, нежирной рыбы или птицы.

4. Сладкие и газированные напитки - это жидкие калории, которые мгновенно откладываются в виде жировой прослойки. Также рекомендуется ограничить себя в употреблении магазинных соков и молока.

От тела - те, кто поощряет жир, чтобы осаждать вокруг вас. Делайте медленные движения десять раз - встаньте с ногами на ширину плеча, руки параллельны полу. - Вдохните свой нос, затем опустите свой прикладом, чтобы чувствовать себя комфортно, когда вы выдыхаете. Пауза на несколько секунд, затем вдохновение. Дышите медленно - полезно для пищеварения. - Подходите к удобному положению с шириной бедер на дальних ногах, руки спереди с ладонями на полу. - Вдохните и потяните руки за плечи. - Выдохните, выдвинув руки в исходное положение - повторите десять раз. - Расправьте спину, ноги на полу, согнув колени, вдохните, а затем приложите сундук к груди, когда вы выдохнете.

5. Автор диеты рекомендуется отказаться от фруктов в большом количестве, что немного странно. Особенно осторожным нужно быть с теми плодами, которые продаются в магазинах, так как их обрабатывают специальными веществами для продления срока годности. Если есть желание скушать фрукт, предпочтение лучше отдавать сезонным и приобретать их в проверенных местах.

Вдохните снова, откидывая ноги на пол. Сохраните этот план в течение 2 недель, чтобы начать терять вес. Лучше всего начать его в выходные, когда у вас есть время подготовить все. Кроме того, вы не почувствуете поспешности или стресса, и вы не соблазнитесь шоколадным баром в середине дня.

Как и каждый год, зимние каникулы приносят нам много света в наших сердцах. Но, в конце концов, все проходит и остается 3 фунта подарка. Это подлежит оплате, потому что мы позволяем забыть все и все, что можно поесть. Какой из них действительно работает, что вы можете легко уважать и действительно помочь вам избавиться от лишних килограммов? Выберите один из лучших приложений в этом году, который поможет вам в плане снижения веса!

6. Обязательно необходимо сделать для себя один день перерыва, когда можно будет кушать абсолютно все.

Принцип снижения веса «для ленивых»

Похудение на воде - это самая простая диета с минимальным количеством правил. Она будет идеальным решением для тех, у кого нет желания и возможностей придерживаться строгих правил повседневного меню.

Диета привлекает внимание тем, что является максимально доступной и простой. Человеку не нужно будет ограничивать себя в еде, и отказываться от любимых продуктов. Запретов нет. Самое главное - это научиться правильно пить воду.

Принципы похудения на воде

1. Ограничивать себя в еде не нужно - разрешается продолжать кушать свои любимые блюда.

2. Категорически запрещено пить в течение двух часов после приема пищи и во время еды. Это сильно «загружает» желудок, он будет работать медленнее и не сможет эффективно переварить свое содержимое.

3. Самое важное правило - это выпивать два стакана простой воды перед едой за 15-20 минут. Такой небольшой «секрет» наполнит желудок и не даст человеку скушать лишнее.

Когда после приема пищи пройдет два часа, можно будет выпить кружку зеленого чая с долькой лимона или, например, кофе. Также важно понимать, что два стакана воды нужно выпивать даже перед тем, как человек просто решит перекусить конфетой. Это не легко, зато результат будет отличным. Отзывы женщин, которые пробовали самую простую диету на воде, доказывают, что две недели следования правилам построения рациона приводят к потере от 6 до 8 кг.

Самая простая монодиета

Еще одна самая простая диета построена на принципе употребления в течение дня одного продукта. Также важно помнить что питьевой режим. Количество выпитой воды в течение дня - 2-2,5 литра. Разрешается зеленый чай и отвар из шиповника без подсластителей.

Примерное меню

1. День 1 - кушать только яйца. Разрешаются как куриные, так и перепелиные.

2. День 2 - разрешается только отварная рыба нежирного сорта.

3. День 3 - на твороге. Чтобы кушать было приятнее, можно добавлять в него немного сметаны или меда.

4. День 4 - отварная курица.

5. День 5 - картофель, отваренный «в мундире».

6. День 6 - отварное говяжье мясо.

7. День 7 - любые свежие овощи, исключая картошку.

8. День 8 - любые фрукты, исключая виноград и бананы (они очень калорийные).

9. День 9 - разгрузка на кефире жирностью 1%.

10. День 10 - разгрузка на отваре шиповника.

В дни с 1 по 7 продукты разрешается менять, неизменными остаются только 8-10 дни. Основное уменьшение веса рассчитано именно на них. За 10 дней такой диеты без труда можно избавиться от 5-7 кг, при этом организм очищается от токсинов и шлаков.

Самая простая диета: похудения естественным путем

Самая проста диета и самая эффективная - это та, которая подразумевает естественное снижение веса, без введения особых запретов и ограничений. Соблюдение принципов здорового питания позволит обрести желаемую фигуру, очистить и оздоровить организм.

Простые принципы, которые приводят к естественному похудению

1. Исключить из своего ежедневного меню пищу с химическими красителями и вредными консервантами.

2. Стараться не кушать после 18-00.

3. Не пропускать завтрак.

4. Питаться не менее, чем 4 раза в день небольшими порциями.

Важные моменты организации питания

Необходимо знать несколько важных моментов организации своего меню, что добиться лучшего результата.

1. Спорт. Без него похудеть можно, но лишний вес может вернуться обратно или просто останется обвисшая кожа, что не очень красиво. Рекомендуется хотя бы по утрам уделять 15 минут зарядке. Это не так много, зато очень полезно.

2. Даже самая простая диета может немного истощить организм. По этой причине рекомендуется дополнительно принимать витаминные комплексы, которые продаются в любой аптеке.

3. В течение дня важно выпивать не менее, чем 2 литра воды.

Каждый человек выбирает свою самую простую диету, исходя из особенностей ритма жизни. Главное - это понять, что похудеть не сложно, если сильно захотеть. Положительная мотивация и правильная организация ежедневного рациона позволит обрести стройное и подтянутое тело, о котором женщина всегда мечтала.

Наверняка многие знают, что долгосрочные диеты, которые не предполагают строгих ограничений в питании, намного безопаснее для организма, чем быстрые. Однако случается такое, что нужно похудеть, и притом очень быстро. В таком случае вариант только один – . Для этого нужно запастись только силой воли и незначительным запасом продуктов.

Достаточно много. Средний вес, который удается сбросить при их соблюдении, колеблется от 3 до 7 кг.

Легкая трехдневная диета для похудения в области живота

Эта система называется жокейской. Стоит отметить, что у некоторых дам после ее соблюдения наблюдалось головокружение и упадок сил, так что во время похудения рекомендуется находиться дома. С ее помощью можно сбросить до 5 лишних килограмм всего за 3 дня.

В первые сутки полагается съесть всего лишь небольшого запеченного без кожицы цыпленка. Готовят его без приправ и соли, разделяют на 3 порции. На второй день весь рацион состоит из запеченной телятины (300 г), который тоже разделяют на 3 приема. Самым тяжелым является последний день, так как полагает пить только кофе (4 кружки) без сахара.

Легкая вегетарианская диета для быстрого похудения

Отзывы свидетельствуют, что эта методика позволит избавиться от 3 кг за 3 суток. Основу меню составляют овощи и фрукты. Все остальные продукты находятся под строгим запретом. Большим плюсом вегетарианской диеты является то, что кишечник очищается от шлаков и токсинов, а организм обогащается витаминами. Первые и третьи сутки основываются на овощах, а вторые – на фруктах.

Подробное меню:

Овощные дни: завтрак – 3 запеченных томата, кофе или овощной свежевыжатый сок; обед –салат из огурцов с луком или листовой салат, чай; ужин – капуста, тушенная или вареная со шпинатом, заправленная соком лимона, чай;
Фруктовый день: завтрак – фруктовый салат (яблоко с апельсином или грейпфрутом), чай или кофе; обед – тот же салат и половина дыни; ужин – повторить обед.

Легкая гречневая диета на неделю

Этот вариант довольно щадящий и действенный – минус 4 кг за неделю. Меню предполагает только гречку, зеленый чай и кефир.

Кашу готовят особым образом: вечером стакан крупы заливают 2 стаканами горячей воды, укутать и оставить на ночь.

Едят ее на протяжении всего последующего дня.

Кефирная легкая диета

Эта система относится к монодиетам. Основным продуктом является, как понятно из названия, кефир. Неподготовленным людям рекомендуется сочетать ее с другими продуктами. К примеру, в первые три дня едят рис, а на следующие три – курицу, вареную без кожицы, последние трое суток – яблоки. За 9 дней можно избавиться от 6 кг лишнего веса.

Диета на черносливе – легкая и эффективная

Основной продукт меню – чернослив – является низкокалорийным, обладает мягким слабительным действием, содержит много калия и ряд других микроэлементов. Оно поможет не только похудеть, но и очистить кишечник, а также укрепить сердце. Соблюдать эту систему нужно всего 4 дня, при этом можно сбросить столько же веса.

Меню выглядит следующим образом:

Первые сутки: завтрак – вареное яйцо, чашка чая, 2 шт. чернослива; обед – борщ без картофеля, кусочек черного хлеба, 2 ядра грецких орехов, 8 шт. чернослива; ужин – отварная или запеченная рыба, яйцо, апельсин, чай;
Вторые сутки: завтрак – кусочек сыра, 2 шт. чернослива; обед – щи без картофеля, ломтик черного хлеба, кусок говядины (100 г); ужин – легкий овощной салат, 4 шт. чернослива;
Третьи сутки: завтрак – бутерброд с ветчиной и сыром, 3 шт. чернослива; обед – овощной суп с кусочком хлеба, помидора, вареная в мундире картофелина, 2 шт. чернослива; ужин – кусок хлеба, стакан кефира/молока, 5 шт. чернослива;
Четвертые сутки: завтрак – овсяная каша на молоке, 4 шт. чернослива; обед – борщ, хлеб, помидор и огурец, 2 шт. чернослива; ужин – бутерброд с ветчиной, горсть изюма, 6 шт. чернослива.

Эта методика довольно эффективная, длится совсем немного, при этом отсутствует постоянное чувство голода, так как меню вполне разнообразно.

Диета для быстрого похудения по времени суток

Эта методика подходит женщинам, которые не могут сильно ограничить себя в еде. Заключается она в разумном распределении пищи в течение дня.

К примеру, утром скорость обмена веществ наивысшая, поэтому именно на этот период приходится плотный и сытный завтрак.

Днем организму тоже требуется энергия, поэтому голодать нельзя, можно покушать рыбу или овощной салат. Вечером рекомендуется не ужинать, но голод можно перебить фруктами.

Спустя неделю можно эффективно сбросить в весе. Однако нельзя сказать о примерных результатах, так как эффект будет зависеть от того, что женщина ест в течение дня.

Бессолевая диета для похудения

Эта система разработана для тех, кто не имеет времени готовить сложные блюда. При этом она отличается высокой результативностью – до 5 кг за 4 дня. Единственное, за чем нужно следить, так это за перееданием. Из меню полностью исключается соль, сахар, масло и спиртное. Есть можно сколько угодно, но только определенный продукт.

В первый день: неограниченное количество отварного картофеля, без добавления масла и соли, пить любые напитки без сахара. Второй день: макароны. Третий: отварная курятина. Четвертый: снова картофель.

Экспресс диета для живота

Всего за три дня на подобном меню избавят от 5 кг лишнего веса. В это время уйдут не только лишние килограммы, но и очистится организм. Утром нужно натощак выпить стакан воды. Спустя четверть часа завтракают: стакан молока с медом и какао.

Так как методика рассчитана всего на 3 дня, то придется значительно ограничить себя в еде. Ланч предполагает один грейпфрут. В обед полагается небольшая порция отварной курятины или рыбы, гарнир из овощей с оливковым маслом. Вечером ужинают овощным бульоном (1,5 л воды, 1 кг лука-порея, ½ кг морковки и томатов, семена тмина; варить 20 минут, процедить). Пить бульон можно в любом количестве, но не позже, чем за 2 часа до отхода в постель.

Эффективная десятидневная диета

Особенностью этой методики является то, что за 10 суток можно сбросить столько же килограмм лишнего веса.

Такой результат гарантирован людям, у которых довольно большая избыточная масса тела, остальные будут худеть чуть меньше. Система довольно жесткая, несмотря на то, что является довольно длительной.

Меню предполагает полное исключение углеводов, они разрешены только в один день. Также нужно обязательно пить много воды – не меньше 2 л воды в сутки. Пища, которую можно употреблять, разделяется на несколько порций, которые употребляют в течение дня.

Трапезы полагается проводить каждые 2 часа:

Первый день – только вареные яйца в количестве 5 штук, соль добавлять нельзя;
Второй день – отварная рыба, без добавления соли, небольшими порциями;
Третий день – одна отварная крупная куриная грудка без кожи;
Четвертый день можно 5 отварных картофелин;
Пятый – ½ кг отварной курятины или говядины;
Шестой день – фрукты, кроме бананов;
Седьмой – овощи на выбор;
Восьмой – ½ кгнежирного творога;
Девятый – 2 л кефира;
Десятый – отвар плодов шиповника.

Нужно следить, что порции были всегда равными, а промежуток между трапезами составлял ровно 2 часа. Из диеты выходят постепенно, ежедневно понемногу увеличивая количество углеводов.

Мы привели несколько самых популярных быстрых диет. Некоторые из них легкие в плане меню, другие – в плане длительности. Каждая женщина сможет выбрать подходящую ей.

Стоит отметить, что организм у каждого человека индивидуален, поэтому не всегда одна и та же методика одинаково действует на всех. Большинство быстрых диет требуют немалых усилий воли, но результат того стоит.

Материалы по теме