Как рассчитать программу питания. Отказ от приема пищи вечером. Типичные ошибки в питании при похудении

Чтобы составить программу питания для похудения, прежде всего необходимо разобраться в причинах наличия у человека лишнего веса. А причины эти у всех разные. Именно поэтому мы считаем, что и подход к снижению веса должен быть персонализирован. В клинике «Лантан» психолог прорабатывает с вами ключевые моменты, в которые вы переедаете, а личный диетолог после обследования вашего здоровья подбирает для вас индивидуальную программу питания.

В конце концов, каждый из нас хочет объективно узнать, какие продукты покупать, что готовить, как сделать оптимальную еду для себя, для своей семьи и их знакомых. На базовом переквалифицированном курсе советника по питанию, который аккредитован Министерством образования, мы уделяем большое внимание практической части преподавания под руководством академических педагогов и консультантов по профессиональному питанию с многолетним опытом. У нас есть собственные сценарии и учебные материалы, которые создаются таким образом, что каждый действительно понимает методологию.

Система правильного питания для похудения

Система правильного питания для похудения должна не просто обеспечивать ваш организм всеми необходимыми веществами. При составлении программы питания настоящий профессионал обязательно учитывает ваш режим дня, привычный вам образ жизни и, конечно, все нюансы вашего здоровья.

Вы хотите стать специалистом в области консультирования по вопросам питания? Начните с нас, получите с нами соответствующее образование и практику, и мы позаботимся о вас дальше. Наши практикующие могут начать практиковать советника по вопросам питания сразу после завершения курса.

Вы также можете посетить курс для себя и улучшить свои привычки в еде, не желая быть профессионально вовлеченным в консультирование по вопросам питания. Наш девиз: будьте советом по питанию! Во время курса «Советник по питанию» вы подготовите свой собственный план питания под руководством лекторов, и вы сможете проконсультироваться с вашими мнениями и опытом как с классическим, так и с альтернативным питанием или очищающим средством.

Составление программы питания

Базовое составление программы питания не представляет сложностей: количество необходимых для вас в день белков, жиров и углеводов можно рассчитать по простейшим таблицам. Да и то многие наши пациенты первоначально разошлись бы во мнениях со специалистом-диетологом относительно количества калорий, требуемых организму. Однако, чтобы составить правильное питание для похудения, необходимо учитывать огромное количество нюансов, известных лишь специалистам.

Результаты обучения курса. Цель курса - научить выпускников правильно работать с клиентом - измерение состава тела, оценка физической структуры, определение скорости метаболизма; для оценки результатов биохимических и иммунологических исследований клиента, для оценки потребности в питании. Выпускники смогут разработать индивидуальный план питания в соответствии с потребностями, физическим состоянием и деятельностью клиента.

Выпускники будут продолжать уделять особое внимание особым тенденциям в области питания, овладеют основными теориями стратегий питания в области профилактики цивилизационных заболеваний и будут иметь обширные знания о сокращении питания. Студенты также смогут интерпретировать и применять знания об очистке и детоксикации организма, включая обезвоживание.

Унифицированные системы правильного питания для похудения могут быть эффективны, но их слабое место в том, что их сложно соблюдать на постоянной основе. Специалисты клиники «Лантан» считают, что наилучшие результаты даёт составление индивидуальной программы питания для каждого пациента. Кроме того, в процессе похудения ваш личный диетолог будет анализировать и обсуждать с вами результаты, и в любой момент программа снижения веса может быть скорректирована для повышения эффективности или уменьшения стресса.

Курс также предоставляет слушателям интересную и полезную информацию о том, как приготовить еду, о пищевой химии, о правильной кулинарной подготовке пищи и о том, где и что покупать и как готовить. Для каждого человека, заинтересованного в здоровом образе жизни, будь то лично или профессионально в личном развитии, для получения качества, маркетинга неискаженной информации о пищевых продуктах и ​​питании для операторов пищевых продуктов, производителей и дистрибьюторов пищевых добавок, производителей продуктов питания для предпринимателей и работодателей, которые хотят обеспечить хорошее питание, здоровье, правильный образ жизни и, благодаря этому, высокую производительность своих сотрудников для операторов ресторанов, столовых и школьных приемов для шеф-поваров, официантов и барменов для выпускников средних и высших профессиональных школ, студентов и выпускников колледжей для инструкторов и инструкторов по фитнесу и аэробике спа-работники, массажисты и велнес-консультанты для терапевтов питания для широкой общественности. Квалифицированные выпускники должны продемонстрировать высокий уровень знаний и знаний, необходимых для работы в области питания людей.

  • Составление индивидуальной программы питания лучшими диетологами
  • Системы правильного питания для похудения и снижения веса
  • Составление программы питания онлайн и консультация диетолога
  • Cоставить программу питания для похудения - услуги диетолога
  • Программа индивидуального питания для похудения и очищения организма
  • Составить программу питания для похудения мужчин и девушек

Ответы на вопросы о составлении программы правильного питания

Вопрос от Злата
Я кормлю грудью. Возможно ли составить правильное питание для похудения в моем случае или надо ждать, пока я закончу грудное вскармливание?
Ответ
Здравствуйте, Злата. В период грудного вскармливания мама тратит больше калорий, чем обычно, поэтому, как правило, похудеть ей даже легче. Но необходимо очень внимательно отнестись к составу рациона, чтобы не лишить себя всех необходимых витаминов и микроэлементов. Наши диетологи составят программу питания для похудения с учётом этих особенностей.

Тем не менее, вы можете сделать курс только для себя. Затем мы с удовольствием предоставим вам сертификат об участии или сертификат. Основные понятия и терминология в области питания: питательные вещества - углеводы, сахара, клетчатка, белки, жиры, витамины и микроэлементы, минералы, их рекомендуемое потребление, предлагающие индивидуальное потребление, их содержание в пище.

Измерение состояния питания и истории питания человека

Функция и структура внутренних органов, переваривание и поглощение отдельных питательных веществ, функционирование нашего организма с точки зрения пищеварения, внутренних органов и ухода за ними. Типология клиента, различные типы тел, измерение отдельных физических признаков, определение состояния питания человека - диагностика. Каждый слушатель измеряется на приборе и учится интерпретировать результаты измерений - определение количества жира в теле, определение количества активной массы тела, определение минимального индивидуального энергетического требования.


Вопрос от Оля
Мне нужно составить программу питания на 700 калорий в день, но так, чтобы не испытывать чувства голода. Ваш диетолог оказывает такие услуги?
Ответ
Здравствуйте, Оля. Составление индивидуальной программы питания непременно учитывает пожелания пациента. Однако вопросы дневной калорийности мы рекомендуем обсуждать с диетологом лично.
С уважением, Наталия Афанасьева

Как продукты производятся, обрабатываются и добавляются к ним. Оценка питательной ценности отдельных продуктов питания, оценка содержания питательных веществ. Пищевая технология: углеводы и крупы, технология переработки мяса и мяса, молочные технологии, жирная технология, новые виды продуктов питания - органические продукты питания, генетически модифицированные продукты питания. Питание различных групп населения и индивидуальных потребностей и рекомендаций в области питания. Практика - практика разработки планов по еде и движению.

Обеситология, диетология, психология питания ожирения, оценка существующего рациона, анализ ошибок, новые настройки, создание конкретных диет для восстановления. Потребности в энергии, потребности основных питательных веществ в различных видах спорта, потребности в жидкостях и электролитах в различных видах спорта, витаминах и минералах в различных видах спорта, пищевые добавки, наиболее распространенные ошибки в диете атлета, анализ ошибок, создание конкретных меню.


Вопрос от Антонина
Скажите, как считать калории? Я нормально питаюсь - курица, рыба, тушеные овощи, супы. Но как посчитать в калориях, сколько я съедаю? Неужели ходить с калькулятором?
Ответ
Здравствуйте, Антонина. Есть два варианта. Первый - это взвешивание продуктов, проверка по таблице калорийности и подсчёт калорий. Альтернативой этому может стать составление программы питания у диетолога - в этом случае дневная калорийность будет удерживаться в пределах установленной Вами совместно с врачом нормы. Также здесь будут учтены праздники и вечеринки, от которых Вы не должны отказываться.
С уважением, Наталия Афанасьева

Аэробная и анаэробная деятельность, методы релаксации, детоксикация организма, рациональное питание, создание конкретных меню. Вегетарианство, веганы, добавки, витарианты и так называемое сырьевое пищевое объявление. Как бороться с тем, что в голове. Поведение пищи, психогенные расстройства пищевого поведения. Коучинг как эффективный инструмент для решения психологических аспектов питания.

Работа с клиентом и управление центром консультирования по вопросам питания

Химические вещества в пищевых продуктах, приготовление пищи и приготовление пищи, пищевые аллергии и непереносимость. Личность, типология, типовые исследования и примеры из практики, организация консультирования по вопросам питания. Создание конкретных планов питания, опыт работы с клиентами, что работает и не работает.


Вопрос от Зоя Хлебова
Здравствуйте. Считаете ли вы обязательным при похудении употребление 2 литров воды в день? Я совсем не хочу пить, даже после тренировки и мне очень трудно поддерживать такой режим.
Ответ
Здравствуйте, Зоя. Отсутствие чувства жажды может быть связано с нарушением обменных процессов или водно-солевого баланса в организме. В норме употребление 2 литров воды в день считается полезным не только для вывода токсинов из организма, но и как профилактика почечно-каменной болезни. Однако при разработке индивидуальной системы правильного питания для похудения наши специалисты устанавливают режим питья с учётом обследования пациента.
С уважением, Наталия Афанасьева

Выпускникам выдается Сертификат о переквалификации Консультанта по питанию. Владельцы этого сертификата могут работать в консультационных, оздоровительных и фитнес-центрах, салонах красоты и салонах, в больницах и в качестве личных консультантов. Этот курс уместен для связи с курсом переподготовки, горячими иностранными новостями.

Мы преподаем курс консультантов по питанию в Праге, Брно, Оломоуце, Кромержиже, Находе и Градец Кралове. Пожалуйста, выберите исследование в соответствующем городе, чтобы получить даты курса. В долгосрочном сотрудничестве мы поддерживаем наших студентов в области профессионального развития и дальнейшего образования!


Вопрос от Вадим
Можете ли вы порекомендовать правильное питание для похудения мужчине, который ведет активный образ жизни? Хотел бы избавиться от живота одновременно с накачиванием мышц.
Ответ
Здравствуйте, Вадим.
Несмотря на то, что похудение и увеличение мышечной массы кажутся, на первый взгляд, противоположными задачами, мужской организм устроен так, что занятия спортом очень быстро активизируют процесс похудения. Индивидуальная программа питания позволит поддерживать энергию и тонус, а повышение уровня тестостерона благодаря спорту избавит Вас от лишнего веса.
С уважением, Наталия Афанасьева

Это полнофункциональная консультация по вопросам питания с профессиональным анализом состава тела и интерпретацией результатов, диеты и добавок. Это лучший выбор для тех, кто хочет изменить свою диету. Разработанные рекомендации адаптированы к индивидуальным потребностям организма в результате образа жизни, работы, физической активности и возможных недугов.

В случае обучения людей комплексная диетическая консультация также направлена ​​на оптимизацию возможностей упражнений в данной дисциплине. Диетическое консультирование включает в себя рекомендации по питанию и диете, или изменение предыдущих результатов плана диеты. Это также встреча с регистрацией для людей, которые ранее пользовались всесторонней консультацией по диете. Диетическое консультирование не включает анализ состава тела.

Здравствуйте, мои уважаемые качата и фитоняшечки!

Ну вот наконец таки мы и добрались до реализации Ваших хотелок, а именно - предоставление всем желающим такой услуги, как составление персональной программы тренировок и питания. Как сие действо будет реализовано, и вообще, что из себя представляет, мы и поговорим в этом посте.

Анализ состава тела с интерпретацией

Если вы начинаете с самого начала, лучше всего проверить всестороннюю консультацию по диете, описанную на первой вкладке. Испытание проводят в лежачем положении с использованием поверхностных электродов. Параметры, такие как мышечная масса, жировая масса, вес клеток, общая вода тела, уровень питания организма и основной обмен веществ, облегчают выбор и настройку вашего рациона и отслеживание вашего прогресса.

Определение стратегии запуска: питание и добавка

Этот тест определяет физиологическое состояние организма - будь то недоедание или ожирение, есть ли набухание или обезвоживание, каково состояние мышц и т.д. Что напрямую влияет на наше здоровье. Как подготовиться к измерению? Кофе и другие энергетические напитки нельзя принимать в день теста за 3 часа до начала испытания, никакие продукты и жидкости, включая воду, следует отбрасывать в течение 6 часов до начала теста. у беременных женщин. На основе собеседований специалист подготавливает подходящую стратегию предварительного запуска для хранения энергии и подготовки тела к максимальным усилиям в определенное время.

Итак, прошу всех садиться, начнем таки.

Услуга по составлению программам тренировок и питания. Что, к чему и почему?

Как Вы знаете, в преддверии Нового года на ресурсе был запущен опрос относительно планов его развития на 2015 и выявление посетительских хотелок. В ходе него было выявлено, что самой просимой услугой от было более тесное общение с читателями посредством составления индивидуальной ПТ и питания. Я не скажу, что это меня как-то удивило, я в общих чертах знал о такой Вашей потребности, ибо с подобными составительскими вопросами ко мне обращались на почту проекта. Поведаю даже больше - практически с первых месяцев запуска АБ, программы питания и тренировок составлялись для Вас, причем совершенно бесплатно и поголовно для всех желающих. Однако все это было, так сказать, втихаря и нелегально:) т.е. знали об этом только те люди, которые обращались непосредственно с проблемой напрямую.

Разработка программы дополнений

Кроме того, разработан конкретный план диеты и дополнения к старту, чтобы соответствовать дисциплине, продолжительности соревнований и потребностям индивидуального спортсмена. Принимая во внимание потребности организма, нынешняя диета и физическая активность будут разрабатывать индивидуальную схему дополнения, основанную на высококачественных продуктах.

Мы основываемся на дополнениях, используемых гражданами, отвечающими европейским стандартам. Дополнение предназначено для дополнения вашего рациона и удовлетворения потребностей в питательных веществах от интенсивного обучения или физической или умственной работы или состояния здоровья.

На сегодняшний момент я понял, что настала пора “выходить в свет” и помогать как можно большему количеству людей, действительно настроенным на результат, и вот, собственно, этот анонс и сама услуга перед Вами. Давайте копнем чуть глубже и рассмотрим, что она из себя будет представлять, и начнем мы с ответов на вопросы и кое-каких моих наблюдений.

Основываясь на опыте, полученном в результате сотрудничества между другими. С национальными сотрудниками была разработана инновационная программа в области образования и питания в области питания, ориентированная на учебные группы и организованные спортивные клубы по всем дисциплинам.

Наша оригинальная программа была успешно реализована в первых сборных и спортивных командах под руководством Ягоды Подковской - менеджера отдела питания Центра высокого уровня. Наши диетологи активно участвуют в группах и семинарах в тесном сотрудничестве с медицинскими персоналами и тренерами.

Почему составление ПТ и питания стало платным?

Как я говорил выше, до этого мы (вернее я, снова я и Ирен:)) занимались благотворительностью и составляли все фришно. Однако вскоре я заметил такую тенденцию, что многие трудящиеся халатно (не одежда) стали относится к процессу тренировок и поддерживанию обратной связи. Да, представьте себе, что помимо траты времени на составление персональной программы тренировок, с обратившимися поддерживалась обратная связь, причем как почтой, так и скайп.

Включали сие мероприятия:

  • ответы на вопросы;
  • анализ результатов работы;
  • разбор техники выполнения;
  • прочее разное.

Однако несмотря на горящие глаза при заполучении заветной ПТ, подопечные быстро угасали и пропадали. Т.е. мне в буквальном смысле приходилось их отлавливать и допытываться, как собственно, идут дела?

И тут я понял свою главную ошибку: заключалась она в слове “бесплатно”. Люди получили нахаляву программу, ничего не вложив (ни время, ни денег, ни усилий), и поэтому им легко это терять, в данном случае - слиться и забить. Ведь правильно говорят: мы ценим только то, за что заплачена цена. Согласитесь, когда ты работал в поте лица, добывая свои кровные, и потом ты с ними расстаешься, то начатое дело ты обычно уже доводишь до конца. А все потому, что нет халявы, заплачена определенная цена, которая стимулирует все-таки допинать себя до результата.

Скачать или получить бесплатно программу тренировок, это как скачать платный курс с торрента, он будет лежать на жестком диске мертвым грузом, пока Вы его оттуда не удалите, так и не просмотрев и ничего не реализовав. В связи с подобными обстоятельствами теперь сия услуга стала платной.

Для кого это услуга?

Скажу сразу, что я вошкаюсь со своими читателями и работаю далеко не со всеми. Мне не интересно срубить с Вас бабло, сунуть программу тренировок и забыть про Вас навсегда. Мне также неинтересно не видеть Ваших результатов, т.е. когда вы платите и пропадаете без ответа и привета. Поэтому если желание накачаться, похудеть и изменить свое телосложения просто Ваша сиюминутная прихоть, то лучше поискать другое место для отдачи денег. В первую очередь надо понять, насколько это надо Вам самим, и что Вы готовы за это заплатить (имеется ввиду не только финансовая сторона) . Поэтому крепко и хорошенько подумайте, стоит ли браться за это дело без твердых намерений.

Также скажу, что барышни показали/-ют себя более ответственными и нацеленными на результат, и вот это-то и поражает больше всего – у нее по ребенку в каждой руке, стирка, пеленки, уборка, голодный муж, а она еще умудряется выкроить время для приведения себя во “вкусную” форму. Поэтому да, работа с дамочками (особенно молодыми мамами) в приоритете.

В общем же и целом Вам стоит воспользоваться этой услугой, если Вы хотите:

  1. набрать мышечную массу;
  2. похудеть и сбросить лишний вес;
  3. скорректировать проблемные зоны (убрать живот, бока/попины ушки) ;
  4. акцентировать внимание на достоинствах своей фигуры и выигрышно подчеркнуть их;
  5. подсушиться и увидеть рельеф мышц;
  6. стать сильнее и выносливее;
  7. просто быть в тонусе и иметь подтянутое тело в любом возрасте;
  8. тренироваться в домашних условиях без посещения тренажерного/фитнес зала.

Что такое персональная программа тренировок и питания?

Есть такое высказывание Джо Уайдера (отец-основатель бодибилдинга) : ...все содержание тренировок в ББ и фитнесе сводится к поиску оптимальной, сугубо индивидуальной тренировочной программы. Так вот, это действительно так, все мы, человеки, индивидуальны по своему строению ( , антропоморфии) , степени подвижности суставов, обмену веществ и многим другим показателям. И все это необходимо учитывать при составлении ПТ и питания.

Услуга подразумевает учет всех Ваших особенностей и составление конкретной, заточенной только под Вас, программы тренировок.

Мне часто пишут на почту - помогите составить ПТ:

  • мне противопоказаны вертикальные нагрузки на позвоночник;
  • у меня кифоз грудного отдела;
  • у меня проблемы с усвоением белка;
  • у меня панкреатит;
  • у меня диастаз мышц после рождения ребенка;
  • я занимаюсь другими видами спорта, как совмещать.
  • и прочее.

Все это просто необходимо учитывать при составлении ПТ, и порой, когда человек показывает свою предыдущую программу тренировок (составленную тренером в клубе) , то просто волосы дыбом встают от того, что там накуролесили. Мне лучше потратить больше своего времени, но узнать о подопечном историю его болезней и проблем со здоровьем. А посему работы ведутся сообща и в двух направлениях: Вы – заполняете опросник, описываете как можно полнее свои особенности организма (что быстрее выстреливает из проблемных зон, легко ли набирается вес и тп) , я все это подбиваю, завожу персональную карточку и составляю ПТ, рекомендации и пояснения.

Что все это собой будет представлять - увидите в описании к самой услуге в отдельном посте.

Составление программ тренировок и питания: цена вопроса

Теперь, наверное, самый главный вопрос: сколько все это будет стоить? И тут я не брал цифры с потолка, а ориентировался на Вашу обратную связь и те финансовые предпочтения, которые Вы указали (посредством почты, опросов и тп) . Для удобства я разбил услугу на несколько пакетов, где каждый из Вас сможет выбрать вариант, наиболее его устраивающий как по цене, так и по объему получаемого.

Итак, вот какие пакеты и цены мы имеем на сегодняшний момент:

  1. ПТ + консультация почтой. Стоимость = 1500 р;
  2. ПТ + консультация скайп. Стоимость = 1600 р;
  3. ПТ + ППит + консультации почтой. Стоимость = 2900 р;
  4. ПТ + ППит + консультации скайп. Стоимость = 3000 р;
  5. ПТ + ППит + наставничество. Стоимость = 4300 р;
  6. ПТ + ППит + наставничество + 100% возврат средств. Стоимость = 5500 р;

Примечание:

Условия 100% возврата средств: отсутствие (нулевой) результата в случае следования составленным ПТ/плану питания на протяжении 2,5-3 месяцев.

Как видите, вариантов выбора довольно много, и каждый найдет что-то подходящее именно для себя. По статистике самыми востребованными являются пакеты 3 и 5 , ибо там Вы получаете и программу тренировок + питания, и ответы на возникающие вопросы.

А дальше мы работаем сообща, т.е. Вы получаете программу, начинаете ее обкатку, затем отчитываетесь, отправляя свой тренировочный дневник (составленный мной) с пометками, мне. Мы вместе делаем выводы и принимаем решение, что и как изменить/подправить/улучшить/подкорректировать. Проходит определенное время (2-4 месяца), и мы оцениваем результат (антропометрию, изменение композиции тела) от соблюдения программы тренировок и плана питания. Далее Вы решаете. хотите работать далее или текущие результаты Вас вполне устраивают, и желать больше нечего. Другими словами, ведется активная и постоянная работа с двух сторон: никто о Вас не забывает, если Вы сами не выпадаете или сливаетесь.

Ну вот, собственно, такая услуга нас ожидает в самом скором времени. Будет еще один наглядный и короткий пост с формами заказа, поэтому сидим и ждем в предвкушении:).

Послесловие

Теперь ваша тренировочная и питательная жизнь просто обязаны качественно изменится – в совершаемых действиях появится больше осмысленности, все вопросы получат ответы, а результаты станут приходить ощутимо быстрее. На сим все, готовимся к работе по изменению себя любимого!

PS. Остались вопросы, непонятки и прочее разное, пишите в комментариях!

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .